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Libro “L’autoipnosi per vivere meglio” Come liberarsi da ansie, stress e ritrovare il proprio potenziale creativo

L’autoipnosi viene usata in campo clinico dai professionisti, ma ormai anche come strumento di autoaiuto da chiunque desideri liberarsi dallo stress, trovare soluzioni, aumentare la creatività, fronteggiare minacce invisibili come il Covid…

 

L’autore di questo libro vi accompagnerà con estrema facilità a fare esperienza dell’autoipnosi, anzi 32 esperienze: tanti sono di fatto i temi trattati. Il lettore ha a disposizione una breve introduzione teorica e per ogni esercitazione: a) un disegno, prodotto da Alicia Herrero Ansola, che funge da elemento di induzione dell’ipnosi; b) un testo che il lettore può leggere per svolgere l’esercizio di autoipnosi scelto; c) ed anche un link che, con l’aiuto di uno smartphone, tablet o computer permetterà di ascoltare la voce del terapeuta/narratore lasciandosi guidare nell’avventura autoipnotica. L’interesse di questo libro è duplice, in quanto dal punto di vista teorico: si avvalora l’efficacia dell’ipnosi grazie alle scoperte dei neuroni specchio; dal punto di vista pratico: si permette a chiunque di fare esperienza dell’autoipnosi.

 

Questo il link del libro su EPC editore: https://www.epc.it/Prodotto/Editoria/Libri/L-AUTOIPNOSI-per-vivere-meglio/5156 , dove si puo’ anche leggere un estratto; Oltre che nelle librerie, il libro “L’autoipnosi per vivere meglio” si trova su varie piattaforme internet (amazon, ibs, etc….)

Indice

PREMESSA
L’autoipnosi come chiave di accesso al Tesoro degli dei

INTRODUZIONE

A chi è indirizzato questo libro

 

Di quali parti si compone

 

  1. Che cos’è l’ipnosi
  2. Ipnosi e neuroni specchio
  3. EEG, fMRI e ipnosi
  4. Ma l’ipnosi è solo uno stato indotto?
  5. L’autoipnosi
  6. Quali sono le fasi di una sessione di autoipnosi
  7. La posizione psicologica del «come se»
  8. L’ipnosi contro il dolore della mente: i pensieri
  9. Ipnosi e stress. L’elogio del parasimpatico
  10. Lâcher prise, ovvero mollare la presa
  11. Sento, quindi sono

 

PARTE PRATICA

32 viaggi esperienziali

  1. PREPARARSI A UNA NUOVA DIMENSIONE. Accedere… all’esperienza dei cinque sensi
  2. STACCARE LA SPINA E RICARICARSI
  3. LIBERARSI DAL CONTROLLO A TUTTI I COSTI e MOLLARE LA PRESA
  4. PREPARARSI A DORMIRE… SVUOTANDO LA TESTA DAI PENSIERI
  5. … PER RAGGIUNGERE UN OBIETTIVO, superare un esame
  6. PRENDERE UNA DECISIONE IMPORTANTE
  7. PARLARE IN PUBBLICO
  8. RITROVARE LA PACE CON SE STESSI
  9. … E CON GLI ALTRI E CON L’AMBIENTE
  10. DIMINUIRE IL DOLORE FISICO
  11. AUMENTARE L’AUTOSTIMA
  12. LIBERARSI DAI SENSI DI COLPA
  13. ACCETTARE I LIMITI. Elogio dell’imperfezione e wabi-sabi
  14. ESPANDERE LA COSCIENZA
  15. FAVORIRE LA BENEVOLENZA. Accettazione e accoglienza
  16. LIBERARSI DALL’ANSIA
  17. RIGENERARSI
  18. SNA: RALLENTARE IL SIMPATICO
  19. SNA: ACCELERARE IL PARASIMPATICO
  20. NEUTRALIZZARE IL RANCORE
  21. FARE TABULA RASA per RICOMINCIARE
  22. RECADRAGE… bicchieri mezzi vuoti o mezzi pieni
  23. SVILUPPARE UN’ATTITUDINE DI FIDUCIA, anche verso minacce invisibili
  24. LIBERARSI DALLA RABBIA/COLLERA
  25. APRIRSI FIDUCIOSAMENTE ALL’ALTRO
  26. CENTRARSI DI FRONTE A UN PROBLEMA/OSTACOLO
  27. RITROVARE IL PROPRIO RITMO/SENSO ESISTENZIALE
  28. SCARICARE LO STRESS ACCUMULATO
  29. TROVARE IL PROPRIO BARICENTRO
  30. RITROVARSI CON UNA PERSONA CARA (o un animale) non più fisicamente in vita
  31. ATTIVARE L’INTERRUTTORE CREATIVO
  32. ESSERE PRESENTI NEL QUI ED ORA: un antidoto contro ansia, angoscia e stressEPILOGO

L’importanza dell’ipnosi, ovvero esaltazione della leggerezza

RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI